失眠

失眠是一种心身疾病

2021/2/7

　　失眠的主要症状表现是上床难以入睡 ,或早醒或中间间断多醒 ;或多梦、噩梦 ,似睡非睡 ;或通宵难眠。这样的睡眠状况 ,如果发生的时间不长 ,且白天其他症状不明显 ,也不影响工作、学习和社会活动功能 ,可称失眠 ,但不能认为就是失眠症 ,因为出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状是难免的常见的一种现象 ,一般经过自身精神或生活上的调节 ,不需服用什么安眠药物 ,于数日后可以自动恢复正常睡眠。这说明人们在日常生活中出现短时间的失眠症状 ,并不奇怪 ,也不可怕 ,不必急于服用安眠药 ,通过自身调节是可以恢复正常睡眠的。失眠 ,中医古籍记载称“不寐” ,其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。“入夜则寐 ,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象 ,是人体适应自然界阴阳消长规律 (即昼夜节律 )...

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对付失眠心理咨询是首选

2021/2/7

　　对青少年来说，体质和精神的锻炼十分必要。现在青少年存在的普遍现象就是期望值很高。特别是一些聪明的孩子，一般从学校到家庭都是一帆风顺，缺乏锻炼和教育，当他们一旦遇到不顺心之事，心理承受力极差，以致发生失眠、抑郁等；甚至精神分裂罹患者也不少。这部分青少年从先天体质上来看，有其内在的弱点，但心理不健康是关键！失眠者除有先天体质上的弱点，主要是精神上比较敏感，多思多虑的人。心理上受到某种外因的刺激或干扰也会发生失眠，思虑过多往往会打乱正常的睡眠程序。有失眠症状的人 ,特别是中老年人以及从事管理、技术等工作的人士，要注意饮食搭配，少吃海味和滋腻补品，菜肴应以清淡为主且适合自己的口味为准。素菜餐餐有，鱼肉酌量有，...

睡眠重在质量

2021/1/17

　　睡着了和睡好了的区别还是蛮大的。睡着了只能说明人进入了睡眠状态，是否睡眠时间充足？是否睡眠实？是否通过睡眠缓解了疲惫的心身？这些硬性指标都不包含在内；而睡好了则代表良好的睡眠质量。人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡觉会促进五脏六腑和神经细胞的分泌与代谢。充足的睡眠，不仅可以快速恢复精力，让大脑皮层得到修复，还能增强机体免疫力。网友询问：“一般平时睡几个小时？睡着了和睡好了的区别是什么？”　　睡眠是生命的必须，人不能没有睡眠。睡眠时间与年龄有关：婴儿需要长达14至17小时的睡眠；幼儿每天...

看心理咨询如何应对睡眠障碍

2020/12/23

　　从心理学角度解析，失眠之所以难以治愈，是人们往往只盯住了失眠问题而忽略了失眠的本质。若想恢复睡眠就要从认识失眠开始，那么要认识失眠首先就要知道什么是睡眠了。有人把睡觉形象的比喻为给电脑关机或让汽车熄火一样。也就是说：睡眠期间人体的大脑停止了所有的活动。其实不然：人在睡眠中的活动比清醒时更多，只不过人们是去体验另一个世界，和清醒时的现实世界基本一样真实的世界。所以说，睡眠绝不是简单的关闭自己的身体和大脑，使之获得了休息。而是睡眠隔断了意识和现实世界，而进入了潜意识。而潜意识里储存的都是纠结的、不健康的记忆碎片，梦就是把这些碎片连接在一起；也就是说：失眠是一个结果，而不是起因；造成失眠的原因是一个人的情绪和精神状态。所以，对于睡眠障碍应该首先调节自己的精神状态，以及导致精神状态不佳的错误认知。网友询问：“有哪些好的方法能恢复正常睡眠？如何调节睡眠障碍问题呢？” 睡眠障碍的具体表现就是失眠，应该与人格因素、心理社会因素...

学了心理学，失眠不怕不怕了

2015/12/6

　　在很多情况下，失眠往往与心理因素有关。这些因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。可能有人会问，失眠的人会有什么样的行为表现呢？心理学可以帮助人们摆脱失眠困扰吗在很多情况下，失眠往往与心理因素有关。这些因素包括精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等。可能有人会问，失眠的人会有什么样的行为表现呢？心理学可以帮助人们摆脱失眠困扰吗？...

这些失眠原因你知道吗？

2015/7/17

　　心理专家研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适1.枕头太热。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。　　2.月圆。研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减...

失眠重症患者如何调整？

2015/7/7

　　心理专家研究发现，安眠药还会带来情感和欲望的缺失和障碍，降低性能力，影响性功能，严重影响了正常人的幸福生活。因此绝不能滥用甚至杜绝使用对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。但安眠药具有易产生耐受性(较长时间使用同一种安眠药,要达到同样的效果,药物的剂量要不断地加大)和依赖性(包括精神依赖和...

失眠的自我修复

2015/7/17

　　失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。心理医生认为，连续...

慢性失眠可导致焦虑或抑郁

2015/7/17

　　心理咨询师点评，保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食是身心健康的基石，这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法中国睡眠研究会根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示，睡眠障碍就诊患者中，40至60岁的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者则占到78%。慢性失眠对身心健康危害较大。　　一些中老...

如何改变晚睡习惯？

2015/7/11

　　我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。但偏偏...

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